Правильное дыхание

Дыхание – процесс еще более обыденный, чем сон, поэтому люди часто не осознают, как дышат. Но на самом деле далеко не все делают это правильно. Здоровое дыхание поможет прийти в согласие со своим телом и эмоциями. Об этом еще в древние времена знали йоги и буддисты, которые выработали собственные методы наблюдения за дыханием, которое позволяет расслабиться и сконцентрироваться.

Более двух тысяч лет назад была описана специальная буддийская методика под названием «осознанное дыхание»: нужно подсчитывать свои вдохи и выдохи, чтобы натренировать ум и научиться концентрироваться. Только на первый взгляд задача выглядит простой, но стоит начать это упражнение, как в голову лезут ненужные мысли и сбивают со счета.

Йога тоже помогает привести дыхание в порядок. Новички в этом деле часто делают одну и ту же ошибку: при более интенсивных занятиях задерживают дыхание или начинают хватать ртом воздух. При занятиях йогой важно ритмично менять позы и дышать замедленно.

Еще одно дыхательное упражнение предлагает пранаяма, занятия которой также помогают управлять вниманием и жизненной энергией. Необходимо последовательно совершать вдохи и задерживать дыхание, а также поочередно дышать разными ноздрями. По мнению неврологов, такое упражнение помогает сбалансировать работу разных полушарий мозга, что приводит к эффекту спокойствия.