Здоровый сон

Многие люди относятся ко сну как к обыденной необходимости, кто-то считает его напрасной тратой времени, которая отнимает драгоценные часы, кто-то проводит во сне больше времени чем нужно, относясь к нему как к наслаждению. Здоровый сон – часть здорового образа жизни, важная составляющая деятельности человека. Хорошее высыпание влияет на результат работы за день. Нельзя относится ко сну, как к вычеркнутому из жизни времени – в это время организм набирает силы, готовит человека к следующему дню.

Если вы будете соблюдать правила здорового сна, то заметите, что мысли стали ясными, тело бодрым, а настроение отличным. Помните, что здоровое питание и физические упражнения не принесут пользы, если вы не высыпаетесь. Сон должен быть частью программы оздоровления организма.

Чтобы понять, достаточно ли вы получаете сна, ответьте на следующие вопросы: чувствуете ли вы себя усталым в течение дня? Есть ли у вас желание что-либо делать? Раздражительны ли вы? Засыпаете ли вы за рулем?

Если на многие вопросы ответ был «да», то вам следует пересмотреть свое отношение ко сну. Во-первых, ложитесь спать раньше, чтобы хорошо высыпаться перед работой. Достаточно несколько раз заставить себя ложиться в определенное время, чтобы выработать такую привычку. Во-вторых, составьте рабочее расписание: если неправильный график сна вызван тем, что вы не успеваете работать, то лучше перенесите работу на выходные или на утро.